《压力与情绪管理》心理讲座 ——上海大和衡器科协
发布时间：
2024-04-29 12:57
分类：
新闻资讯
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2024年4月26日，上海大和衡器科协在浦东新区科协、浦东新区心理咨
询师协会的支持下，举办了一场主题为《压力与情绪管理》的心理讲座。
此次活动特邀浦东新区心理咨询师协会副理事长、上海市白玉兰开心家
园家庭服务社心理咨询师、心理督导师朱泽华博士，亲临公司进行专业
讲解。本次讲座围绕以下三个内容开展：
1. 了解情绪
2. 情绪的发生机制
3. 提升情绪管理的能力
讲座开始前，朱老师以大家生活中所关注的问题进行提问，用现实生活
中大家所焦虑的问题引入本次讲座的主题。
朱老师在讲座中深入解释了情绪的多种类型及其生理机制。她首先根据
情绪的定义，向我们介绍了四种类型的情绪体验：快乐、愤怒、悲伤、
恐惧。随后，朱老师又解释了情绪发生的机制，指出大脑的边缘系统，
作为三位一体大脑结构中的一部分，扮演着调节情绪的关键角色。
情绪脑和理智脑共同作用于大脑皮层，影响我们的情绪体验和反应。
情绪脑中的杏仁核，这是一个关键的神经结构，它负责存储我们基于
经验形成的情绪记忆，尤其是那些与悲伤和恐惧相关的记忆。
人一旦受到外在刺激时，由于理智脑的路径长度大于情绪脑的路径，
因此往往理性大脑来不及阻断情绪反应，使得人的情绪先表现出来。
人长期处于情绪脑的刺激中就会表现出快乐、愤怒、悲伤、恐惧的上述
四种活跃情绪，如果没有适当的情绪管理，这种状态的长期存在会导致
小脑萎缩提前，也就是为晚年的阿尔茨海默症埋下了种子。
朱老师不仅深入讲解了情绪的类型和生理机制，
还通过生动的图画和贴近生活的真实案例，向我们介绍了理性情绪疗法。
通过站在不同的角度来认知事物，事物呈现的状态是不同的，自然就能产
生出不同的情绪。因此说左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事
件的态度和观念。此外，朱老师还引导我们全体学员体验了催眠放松的方
法。她引导我们从脚底开始，逐渐放松身体的每一个部分，直至大脑。这
个过程不仅帮助我们的身体放松，还促进了大脑的血液循环，学员们都
感受到了一种温暖而舒适的放松状态。
朱老师讲课中
随着精彩课程的圆满结束，朱老师以心交心的讲授方式不仅给每位学员
带来了深刻的快乐和体验，还激发了我们对心理学知识的浓厚兴趣。
我们学习到，掌握心理知识能够帮助我们更好地控制和管理自己的情绪，
将这些知识应用到我们的日常工作和生活中。
这样，我们就能有效地抵御来自工作与生活环境的负面影响，
为自己创造一个更加轻松和愉悦的周围环境。
这无疑是我们每个人都应该努力追求的目标。
让我们相互鼓励，共同在情绪管理和心理健康的道路上不断前行。
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